a wiec jednak Wisla potaniala, a to daje w polaczeniu z ich comiesiecznymi treningami z wybitnymi goscmi (trenerami badz zawodnikami) naprawde ciekawa oferte dla ogolu; gdyz zazwyczaj gdzie indziej trzeba za tzw. extra seminarium extra sie zrzucac... . a podsumowywujac z mojej strony: w Krakowie kazdy znajdzie sobie cos ciekawego ze sfery [...]
[...] nic o tym co osiągnąłeś, nie napisałeś co straciłeś przez te 3 miechy (może nic), nie napisałeś co ma być Twoim celem, jakie masz priorytety, jakie odżywki i suple chcesz brać. Jak mamy Ci pomóc? W podwieszonych postach masz wszystkie informacje związane z tym, jak poprawnie założyć post aby były w nim wszystkie dane. Ty nie piszesz nic [...]
Hej wszystkim, ponawiam temat. Mam problem, nie za bardzo wiem co mam brać na trądzik. Dermatolog mi polecił skinoren, a ja jednak chciałbym wychodzić z nim na słońce, zwłaszcza że idą upały. Czytam teraz i widzę, że opinie są mieszane. Ma ktoś jakieś nowe info, albo coś naturalnego do polecenia?
[...] ;) Znajdź jakiś plan treningowy dla początkujących, skorzystaj z poradników dotyczących wykonywania tych ćwiczeń i śmigaj na siłownię. Nie musisz od razu nie wiadomo ile brać na sztangę, możesz ćwiczyć samą sztangą i lekkimi obciążeniami. Ćwiczyłem jakiś czas w domu przed pójściem na siłownię i nie jestem aż taki słaby, lecz silny też nie :P [...]
[...] posiłek po treningowy. Tyle co do carbo. WPC bierze się jako uzupełnienie braków w diecie, czyli czy to będzie 20g, czy 40g, czy 80g - zależy ile białka brakuje Ci na kalkulatorze. Kreatynę możesz brać na 2 sposoby - albo 'w stałej suplementacji' albo 'w cyklach'. W stałej suplementacji bierz 3g dziennie. Cyklicznie bierz 10g w DT, 5g w DNT.
Możesz ten problem dokładniej przedstawic? Bo opinie przypadkowych kibiców dokladnie nie wiadomo czego dotyczące -niewiele wnosza. Co do rekordów i limitów-to jakiś obłęd! Jak są rzeczywiście tak niskie-nie ma co siedzieć na widowni i sie wysmiewać,tylko brac udział w zawodach i wpisać się swoim wynikiem na liste rekordzistów WUAP. W każdej nowej [...]
skrex - ja wazylem 1,5 roku temu 95kg teraz cwiczac od tamtej pory na mase wazne 82kg - Ci co mnie znaja wiedza o czym mowie a Ci co mnie nie znaja tak jak tutaj mowia ze glupoty gadam ... takze pozwol ze ja bede mowil to co wiem ;) przecie nie mam zamiaru was oklamywac bo mi na radach zalezy... marceliono - dokładnie tak ćwiczę. To co brac - [...]
No wiem ze za wcześnie ale co mam poradzic, juz nie mogłem wytrzymać i tak dobrze ze chociaż te 1.5 roku, no przyrostów jakis nadzwyczajnych nie ma teraz kreatynke wrzucę na ostatni tydzien mysle ze spadków nie bd , co do odbloku chyba faktycznie nie bd brał bo to nie jakas niesamowita ilosc 200-300tab tylko 70 , kumpel koksiarz tez mi mówił ze [...]
Jak bym mial zdjecie tez bym wyslal bylo by sie z czego posmiacAle widze ze spoko koles jestes.Tak tzrymac trening czyni mistrza.Ja tez cwicze krotko.Okolo 5 misiecy z przerwa na wakacje gdyz musialem wyjechac na obozik samochodowy na prawko.Ale lapka podniosla mi sie z 28 na 32. Mam pytanko co brac lub jak cwiczyc zeby nabrac na masie??Pozdro dla [...]
[...] że szybko wróci na właściwe wartości. Z tym jedzeniem w szkole różnie bywa i zależy jakich się ma kolegów bo miałem podopiecznego co normalnie nosił do szkoły pojemniki z jedzeniem i nie było problemu, ale z tego co kojarzę w dziel odżywianie w postach podwieszonych był temat co brać do szkoły więc poszukaj może coś znajdziesz ciekawego.
Byku ja sie nie spieram ,ale uwazam ze jak sie pisze zeby nie brac na noc tł. to i ww prostych tez nie...tyle filozofi:)) " tego co ja wiem to tłuszcze na noc obciąrzają układ pokarmowy " a ww proste to co.... <<<Champions are Made Not Born>>>
To, ze jestes zielony to widac :-P Wiec krotko mowiac: 1. Odzywka bialkowa to uzupelnienie diety. Czyli taki kurczak w proszku. Czy kurczaka mozna laczyc z kreatyna? Można. Czy bialko (kurczak w proszku) mozna laczyc z kreatyna? Tak Mozna :-)) 2. Jak działa kreatyna? Po wniknięciu do komórek, kreatyna w postaci ufosforylowanej (jako fosfokreatyna) [...]
No przecież to nie żaden steryd ! Możesz, aczkolwiek jest jedno przeciwskazanie. Po co brać HMB i wydawać na nie kasę, jak zniweczysz ewentualny efekt alkoholem, który jest niczym innym, jak trucizną wprowadzoną na pewien czas do krwioobiegu. Piwko, 2 możesz wypić. Ale co do twardszego trunku to bym się zastanowił.
[...] że miód ma wysoki indeks glikemiczny i dość szybko się uwalnia do krwi a co za tym idzie szybko się "zużywa", że tak powiem. Zaglądnij w ODŻYWIANIU na to co brać przed treningiem. Mi najlepiej ćwiczy się gdy na 1,5-2 godz przed nim zjem np. torebkę ryżu (średni indeks glikemiczny i stanowczo energia wystarcza na dłużej) oraz [...]
niekompletne jest to w profilu, wrzuc proporcje makroskładników w diecie- ile wychodzi czego na kg. wagi ciala, a także ogólna ilość kalorii bo mi sie nie chce liczyć- wagę ciała, typ metaboliczny itp. nie planuj co masz brac z takim wyprzedzeniem bo to bez sensu, najlepiej na codzien zastanawiac sie nad błędami czy to w treningu czy odzywianiu [...]
kumpel bierze co dziennie po 4 kapsy... cykle 5tygodniowe... i po co brac 8 jak niema roznicy a jak wchodzi na cykl to mu super idzie... sam wracam do tego mono
Siema, Twój problem nie tkwi w soku, tylko w odżywianiu, mogę się domyślać że za mało w niej kalorii, insulinę sobie odpuść bo w jej przypadku bez dobrze dopiętej diety nie ma sensu jej brać, rozpisz co jesz na przestrzeni dnia, ino bez ściemy. Pozdrawiam
Dobra dowiedziałem się kolejnej mądrej rzeczy "masz braki w diecie to dodajesz białko" DZIĘKUJE ;) czyli już wiem coś na temat tego połączenia co napisałem... ale jakoś mam cały czas niedosyt ponieważ nikt mi konkretnie nie poradził co brac do mety. jakie połączenie i z czym ?? Aras84 a może Ty masz jakiś pomysł ?? żeby były dobre [...]
[...] a że teraz pracuję na nocki, to brałem wieczorkiem, żeby mieć lepszą kondycję. Teraz przestanę, bo jednak antydepresanty to podstawa, jednak nie wiem, co mógłbym ew. brać na noc, żeby w robocie nie przysypiać. Zielona herbata? Red bull? Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2008-10-27 08:15:41 Zmieniony przez - kuba003 w dniu 2008-10-27 [...]
Spoko dzięki :) A możecie mi powiedzieć czy to co mam nadaje sie na pierwszy cykl bo jeśli tak to komuś sprzedam :) A możecie mi jeszcze napisać jak rozpisać trening i czy przy djecie można zacząć cykl na kreatynie i co trzeba brać na ten cykl ?